Hola, sóc l'Òscar Carrera, instructor de Meditació i Mindfulness a Insight Timer. Aquesta és una de les tres meditacions que formen part del curs per a la millora de la son "Dormir millor". Dissenyat tant per a que conciliïs millor la son quan vas a dormir com per quan et despertes a mitjanit i vols tornar-te a dormir. Les altres dues meditacions que formen part d'aquest curs són "Dormir amb la teva respiració" i "Dormir amb la terra, l'aigua, el foc i l'aire".